几个简单又健康的食谱 2019-08-23 21:32

  砂锅菜可以暂时让你感觉更好,无论是在困难时期,还是在庆祝活动的时候,它都属于舒适食品的范畴。有一些方法可以减少一些脂肪和卡路里,同时添加一些更有营养的成分。这五种食谱都是为传统的舒适食品而做的,但它们都被调整为更有营养。烤意大利通心面这种面食比烤宽面条更容易组装,制作成本也更低,达到了同样的目的。它与意大利面,奶酪和酱油,同时给人群提供安慰。这个简单的食谱使用全麦芝士和有机成分。它还建议添加蔬菜,如菠菜,西兰花萝卜,蘑菇或豌豆。土豆、奶酪、黄油、奶油汤和脆脆的玉米片或薯片是常见的配料。这个特别的食谱给出了一些替代材料的建议,比如使用自制的罐装奶油汤替代或低脂奶酪和酸奶油。健康的选择为准备工作增加了一点时间。

  无肉丸拥有非常令人信服的外观和味道。无肉丸一大锅肉丸是给人群提供食物的一种令人宽慰的方式。包括一些长,切片卷和酸奶酪,他们可以做三明治。这种特殊的肉丸食谱使用的是切成细碎的蘑菇,而不是牛肉,与传统的肉丸配料结合在一起。不过,你要告诉每个人,这些里面有蘑菇,以防有人对蘑菇过敏。给客人一份富含营养的意大利面沙拉,而不是装瓶的意大利调料。小扁豆和意大利面沙拉:冷意面沙拉是另一种常见的菜,为人群服务,但它往往只是简单的煮意大利面淹没在瓶装意大利调料。这种意大利面沙拉营养丰富,充满营养,有大扁豆、切成薄片的蔬菜、菲塔和自制的调料。这个菜谱可以做八份,但很容易就可以翻一倍或三倍。

  苹果派涵盖了所有场合,包括聚会、新生儿和新邻居。苹果派更少的糖和自制的皮而不是用防腐剂和其他不必要的原料在商店买才能使这个派的食谱变得更健康。选择合适的苹果也是关键,所以没有人会注意到少量的加糖。只要看一碗土豆泥,就会感到安慰。少吃奶酪,但要让它质量上乘,这样才能减轻烤奶酪三明治的重量。烤奶酪三明治是舒适,快速和容易制作,但通常高热量和脂肪,而营养低。食品网络提供一些技巧,在不牺牲风味的情况下,减轻这种经典的舒适三明治。关键在于高质量的配料。这样做的目的是选择一片不超过110卡路里的全麦面包,只添加100卡路里的优质奶酪。加入蔬菜,烤红辣椒、菠菜、西红柿、阿鲁古拉,或者加入一些水果,比如带有切达干酪的酸苹果或加蓝芝士的梨。

  空气炸薯条允许你做脆,舒适的法式炸薯条在家里只需一小部分油深油炸锅使用。在烤箱里做炸薯条曾经是最好的方法,但是随着烤箱的到来空气炸锅厨房用具,现在有一种方法使用少量的油,使他们脆,就像他们被淹没在一个深油炸锅。一小撮健康的土豆需要三个土豆泥,只需要一汤匙的油和一半的油,再加上调味料,就可以制作出脆的薯条。这个食谱不是用奶酪在意大利面里塞满蔬菜,而是用蔬菜,实际上是西葫芦条。没有意大利面意味着更少的碳水化合物和更少的卡路里。而不是全脂蛋黄酱和奶油奶酪,使用纯豆子创造奶油在一个舒适的蘸。奶油奶酪和肉酱奶油豆类取代了通常在这种令人舒适的开胃菜中烘焙的全脂奶酪,而低脂的马苏里拉奶酪则是在美味的酱汁上涂上的。可与烤薯片及生蔬菜一同食用,以代替油炸薯片。

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