减肥须以健康为前提 碧生源分享健康有效的减肥方法 2019-12-20 23:46

  如今,减肥几乎是每个年轻女性热衷的话题,关于减肥的方法也是五花八门,有绝食的,有光吃菜不吃饭的,也有光吃肉的减肥方法,令人眼花缭乱,不知哪个方法真的有效。知名体重管理品牌碧生源的健康专家提醒:很多人在效仿之时,却不知有些减肥方对身体造成巨大的伤害。

  纵观流行的几种减重饮食方法,其实主要分为3种类型,即饥饿法、营养素不平衡饮食和平衡型减热能饮食。这几种方法确实可以起到一定的减轻体重的效果,但是否真的可以执行,则请各位减肥者三思而后行。

  即少吃或不吃,给予极低热量,每日仅摄取300~600千卡或完全不进食的方法来消耗体内脂肪。碧生源专家提醒这种方法不仅饥肠辘辘,难以忍受,还易发生低血糖、负氮平衡、全身无力倦怠及头昏眼花、血压降低、便秘等现象,损伤免疫力,使得抵抗力下降,是不可取的。

  即“光吃菜不吃饭”“只吃肉”或者“苹果断食法”等减肥方法。从营养学的角度来讲,分为限热或不限热量型饮食,主要有高蛋白低脂肪型,高纤维低脂肪型,生酮饮食型和偏食型膳食结构。

  全天少吃或不吃主食(限制碳水化物的摄入) ,其原理是降低热量利用效率,但会增加肝肾代谢及排泄的负担,易引起痛风及钙的流失,脂溶性维生素(如维生素A、D、E等)利用率低或造成营养不良。

  即吃肉减肥法,采用高脂肪、高蛋白、低糖类膳食,短期可取得较好的效果,主要用于非常肥胖且急于减重者。这种饮食结构会抑制食欲和引起酮尿症,造成钠和水的流失及厌食现象,并且由于血糖下降,刺激生长激素及肾上腺素大量分泌,促进体脂燃烧,使体重显著下降。但碧生源专家提醒,长期采取该饮食方有血尿酸增高及血脂紊乱现象,易发生低血压、痛风及酸中毒等并发症,严重时可引起昏迷。

  只食用某类食物,如只吃苹果,这种方法可以提升脂肪分解率,降低能量。但是食物内容单调,影响正常代谢功能,会造成营养不良,还会产生耳鸣、脱发、健忘、注意力不集中、皮肤松弛等不良现象。

  以上的这些减肥方法并不值得推荐,而营养素平衡型减热量饮食不失为一种健康的减肥方法。碧生源专家表示这种减肥方法膳食结构合理,营养全面,按照个体需要来设计,无副作用,且易于实施,是能长久使用的饮食控制方法。大体方法为:

  减肥虽然瘦下来是好事,但不能以健康作为交换。我们应该在减肥的同时以健康为主,健康的减肥方法可以试试碧生源常菁茶,其以多种中药制成,没有任何的西药成分,对不会造成很大的影响,在减肥的同时还能保持的自己的健康,为何不选择呢?