家庭一周菜谱 2020-03-23 23:06

  第一套: 星期一 馒头 早 餐 牛奶 煮荷包蛋 酱黄瓜 米饭 香菇菜心 午 餐 糖醋带鱼 星期二 窝窝头 或豆奶 卤蛋 豆腐乳 米饭 肉末茄子鸭 子海带汤 馒头 黄豆烧牛肉 干煸四季豆 米饭 黑木耳肉片 红烧平鱼 白萝卜海带 排骨汤 稀饭 葱花饼 青椒芹菜肉 丝 米饭 炒菜花 辣子鸡丁 米饭 五香鱼 黄豆芽炒胡 萝卜 香菇汤 馒头 玉米粥 番茄炒蛋 鱼香肉丝 第二套: 星期一 早 餐 牛奶 包子 馒头 午 餐 排骨花生米 芹菜炒香干 星期二 小米粥 蒸饺 米饭 木耳炒肉 鱼头炖豆腐 凉拌黄瓜 紫菜蛋汤 晚 餐 清蒸鲫鱼 尖椒肉丝 米饭 米饭 丝瓜汤 洋葱炒肉 肉末炒豆腐 馒头 土豆烧牛肉 酱牛肉 香菇炒小白菜 星期三 牛奶 面包 米饭 清炒四季豆 凉拌三丝 星期四 牛奶 鸡蛋饼 馒头 红烧豆腐 醋溜土豆丝 肉末豆角 米饭 排骨炖海带 炸鸡腿 青椒炒鸡蛋 星期五 豆浆 小笼包 米饭 清炒空心菜 排骨炖东瓜汤 红烧鱼块 腰果炒菜花 白菜炒猪肝 茄子烧肉 星期六 牛肉面 豆浆 米饭 红烧肉 火爆腰花 鸡蛋汤 馒头 南瓜炖排骨 炒鳝丝 星期日 豆浆 馒头 馒头 苦瓜炖鸡腿 蒸鱼块 豆芽炒粉丝 米饭 笋尖焖豆腐 烧茄子 炒蒜苗 南瓜汤 韭菜猪肉饺子 豆豉油麦菜 肉末炒豇豆 米饭 黑木耳炒鸡丁 糖醋白菜 星期三 肉包子 牛奶 咸鸭蛋 星期四 花卷 豆奶 煮荷包蛋 星期五 菜包子 牛奶 星期六 面包 豆奶 煎鸡蛋 星期日 花卷、 牛奶 煮鸡蛋 丝瓜汤 绿豆粥 菜包 晚 餐 虾皮冬瓜 青椒肉丝 干煸豆角稀饭 豆沙包 鸡蛋汤 炒面 清炒菠菜青 椒土豆丝 香菇青菜汤 芹菜肉包子 西红柿鸡蛋 肉末烧豆腐 第三套: 星期一 米粥 早 餐 豆浆 鸡蛋 花卷 午 餐 冬瓜紫菜汤 肉丝炒芹菜 星期二 鸡蛋 牛奶 饼干 米饭 清炒虾仁 蒜茸茄子 凉拌丝瓜 米饭 晚 餐 冬瓜紫菜汤 凉拌笋丝 米饭 豆腐汤 肉丝炒豆芽 黄瓜炒鸡蛋 馒头 清蒸鱼 冬瓜汤 香菇炒肉丝 星期三 稀饭 牛奶 煮蛋 米饭 凉拌皮蛋 肉丝芹菜 星期四 牛奶 鸡蛋 粥 馒头 冬瓜汤 烧茄子 番茄炒鸡蛋 米饭 冬瓜紫菜汤 炸虾 毛豆炒豆腐干 星期五 花卷 米粥 鸡蛋 馒头 香菇炒豆腐 鱼丸汤 肉末炒豆角 米饭 醋溜土豆丝 炒空心菜 冬瓜骨头汤 馒头 尖椒土豆丝 麻辣鸡丝 韭菜炒鱿鱼 米饭 冬瓜紫菜汤 香酥鸡腿 黄豆炒香干 星期六 鸡蛋 豆浆 星期日 油饼 鸡蛋 豆腐脑 米饭 炖牛肉 炒素什锦 菠菜炒鸡蛋 馒头 红烧带鱼 糖醋圆白菜 炖海带 第四套 星期一 早 餐 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 午 餐 晚 餐