一周减脂食谱(1) 2020-06-19 07:40

  杂蔬菜豆腐鸡蛋糙米饭: 1、老豆腐切丁充分煎匀,杂蔬、芦笋焯水,待用 2、打两个蛋不加油平底锅炒熟,备用。锅子刷油,放入杂蔬、豆腐、糙米饭翻炒,加入一些白酱油,几滴生抽调色,放入鸡蛋,加点水盖盖焖几分钟,开盖翻炒几下,出锅 西葫芦炒鸡胸: 1、鸡胸肉加蚝油、一点点料酒、一点淀粉、孜然芝麻盐腌制一晚备用 2、西葫芦洗净切片,备用 3、刷油放入鸡胸肉,鸡胸肉变白后放少量白酱油,放入西葫芦,炒至西葫芦变软后,加入几滴耗油,翻炒出锅。

  西葫芦蛋饼: 1、蛋打匀加入孜然芝麻盐、放入西葫芦片腌制一晚,放入平底锅煎至两面金黄,西葫芦变软即可 凉拌黑木耳: 1、黑木耳泡发,焯水。 2、1勺六月鲜,1勺醋、适量木糖醇和芥末调匀,放入黑木耳拌下即可。