1周减肥食谱7天帮你排出5公斤黑臭宿便还能治便秘预防衰老 2020-06-19 07:40

  很多人减肥减不下去,是因为体内的宿便和毒素在捣乱,我们很多人在减肥的时候,都使用节食和少吃,可却越来越胖。这是因为我们很可能在少吃的时候,没有注意到自身消化系统和体内宿便的堆积,只要将我们体内的宿便和毒素排干净了,我们才能瘦的更快一点。

  今天针对我们的肥胖和宿便导致的肥胖,推荐给大家1周的减肥食谱,我们午餐的时候吃到7分饱,在晚餐的时候食用以下食谱,可以帮助我们7天内排出在体内的5公斤黑臭宿便,能帮助我们促进肠胃蠕动和减肥,治疗便秘,更有美容养颜抗衰老的功效。

  材料:芹菜100克、大米100克、小米100克;做法:将芹菜洗净切小段;锅内加适量清水,放入大米、小米煮,先用大火烧开后用小火煮20分钟,加入芹菜煮5分钟即可。

  减肥排便原理:芹菜是低热量且富含粗纤维的减肥食物,有助于肠道蠕动,促进肠道毒素和宿便的排泄,能减少对食物脂肪的吸收,有防治肥胖的作用。

  材料:西红柿1个、豆腐100克、豆芽菜50克、香菜少许;做法:将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根洗净;锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加西红柿、豆芽菜煮5分钟,放盐调味,撒上香菜段即可。

  减肥排便原理:豆腐能清热散血、下大肠浊气、和脾胃、消肿胀;而豆芽菜有利水消肿的功效,西红柿不仅能抗氧化、预防癌症,还有助于美容养颜。

  材料:苦瓜200克,香菇100克,金针菇100克,姜、糖、香油、酱油各适量;做法:将苦瓜切细丝、姜片成细丝、香菇切丝;油爆姜丝后,加入苦瓜丝、冬菇丝和适量盐,炒片刻后,加入金针菇炒片刻,加入调味料即可食用。

  减肥排便原理:香菇、金针菇能降低胆固醇,凉瓜富含纤维素,可减少对脂肪吸收,还具有美容养颜的功效。

  材料:玉米须10克、菊花10克、大米200克;做法:将玉米须洗净,菊花去蒂洗净,大米淘洗干净;煮10分钟玉米须后,滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入盐、菊花、玉米须,煮沸即成。

  减肥排便原理:玉米须性味甘、平,可减肥降脂、清除宿便、利尿消肿、降血压、降血糖,干玉米须可在中药房买到。菊花有疏散风热,平肝明目,清热解毒,降低血压。用干玉米须搭配菊花,开水冲泡成玉米须菊花茶,有排水利尿、降脂减肥、排出体内毒素的效果。

  材料:草鱼1条、木耳10克、菜心50克、色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙,干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许;做法:将草鱼收拾干净,切片,沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发,菜心择洗干净,葱、姜切末。锅中倒入色拉油烧热,放入葱、姜末爆香,再加入鱼片、木耳、菜心炒匀,加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。

  减肥排便原理:草鱼具有高蛋白,低脂肪,低热量,富含有利于健康的不饱和脂肪酸,能预防肥胖、美容抗衰老。木耳是有益健康的食物,有排除身体毒素的功效。菜心富含粗纤维,能清肠减脂。

  材料:芹菜150克,墨鱼150克,葱花、红椒丝、黄椒丝各少许、色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙;做法:将芹菜切段,墨鱼洗净切段后改花刀,用开水烫,沥干水分。锅内倒入色拉油烧熟,放入葱花爆香,放入芹菜段翻炒几下,再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀,最后加入盐、鸡精调味拌匀即可。

  减肥排便原理:芹菜能清理肠道、美容瘦身,墨鱼低脂肪、低热量,蛋白质含量很高,可以补充瘦身期间所需的营养。

  材料:燕麦片200克;做法:锅内倒入适量水,放入燕麦片,烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。

  减肥排便原理:燕麦中含有的可溶性纤维是大米的12倍,可溶性纤维能在大肠中形成胶质,令吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱腹感,控制进食的,还能帮助清理肠道垃圾和宿便。

  以上就是我为大家推荐的1周减肥食谱,具体怎么做和减肥功效都告诉大家了,我们想要减肥的朋友可以按照这样来吃,7天可以帮我们清理体内的5公斤宿便,更有助于我们减肥瘦身、治疗便秘、美容抗衰老。