三天科学减肥食谱 3天减9斤 2020-07-11 17:43

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  三天科学减肥食谱 3 天减 9 斤 核心提示:下面小编推荐的科学的三天减肥食谱,它囊括了加拿大、法国和日本的先进 减肥经验,简单易行,立竿见影,3 天可以减掉 10 磅肥肉,赶快试试下面 3 天减肥食谱吧。 科学减肥食谱第一天 早餐:半个西柚或者橙子,一片面包,两茶匙花生酱。 午餐:半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼(任何鱼都可以),一片面包,一杯咖啡或茶。 晚餐:两片肉(任何肉都可以,分量是 85 克),一杯水煮豆,一杯水煮卷心菜,一个苹 果,半杯冰淇淋。 科学减肥食谱第二天 早餐:一个鸡蛋,一片面包,半个香蕉。 午餐:一杯酸奶,五片梳打饼干。 晚餐:两条热狗肠,一杯水煮西兰花,半杯水煮红萝卜,半个香蕉,半杯冰淇淋。 科学减肥食谱第三天 早餐:五片梳打饼干,一杯牛奶,一个苹果。 午餐:一个水煮鸡蛋,一片面包。晚餐:一杯吞食鱼或者一条清蒸 鱼(任何鱼都可以),一杯水煮卷心菜,一杯水煮花菜,半个香蕉,半杯冰淇淋。 除了早餐、午餐和晚餐,不可以再吃任何东西,但是要多喝水。 快速食物减肥方法 月瘦 7 斤的瘦身 核心提示: 月瘦 7 斤真的可以做到吗?日本女艺人推崇的快速食物减肥方法, 改变每日 饮食习惯,配合排毒养颜的饮品和身体保养,让你健康瘦身。 月瘦 7 斤快速食物减肥方法。 减肥从改变每日的习惯做起 经过向专家的咨询学习,改变自身的生活习惯,拒绝各种饮料尤其是碳酸饮料,饮用温 热的白开水和健康的食物。 尝试着倾听自己身体的声音和自身做对话, 不单纯仅仅依靠某一 种减肥方法,而是从改变自身体质做起。 快速食物减肥方法 清淡食物为主 拒绝快餐的,避免烤肉类及拉面类食物。注意荤素搭配,以清淡食物为主,为了保 证身体的营养平衡, 不要忽视对肉制品的摄取。 用糙米等粗制主食代替淀粉类如拉面等书屋。 少油少盐少辛辣是优香饮食的减肥法宝。 多喝排毒养颜的健康饮品 女性身体过寒、血液流通不畅,也是造成肥胖的原因之一。选择温热的茶饮料,拒绝碳 酸饮料及刺激性的咖啡饮品,对于促进身体循环、防止手脚发凉都有很好的作用效果。 沐浴后推荐食用石榴汁或者是醋水,不要过酸。帮助身体消化食物并且排毒养颜。 经过与营养师的沟通和学习, 优香开始自制果蔬汁, 鲜榨的果蔬汁中含有丰富的维生素 及植物纤维,每天 1 杯,及时补充身体所需的各种营养。建议每种果蔬汁进行 4 种蔬菜水果 的搭配,让营养更加均衡丰富,可以根据个人口味在其中加入蜂蜜等,更加美味。 减肥中不要忽视对身体的保养 减肥是长期的战斗,随着体重的减轻,会出现皮肤松弛、妊娠纹产生等状况。为了避免 减肥后身体松弛呈现老态, 在减肥的过程中注重保养, 选择适合自己的面膜、 肌肤紧实乳液、 各种精油等,让减肥≠老态。