吃得对考得好高考两天怎么吃?3大原则+营养食谱 2020-07-12 18:48

  热与潮都容易加速食物变质,因此在高考期间,家长们首先要注意的是孩子饮食的卫生情况,最好亲自选购、制作食物。

  烹调方法则以煮、炖、闷、氽等易消化方法为主,饮食清淡避免油炸、辛辣食物,切记不要贪凉,以免刺激胃肠。

  对于考生家长来说,越临近考试,越应该保持理智,许多家长花费重金购买昂贵滋补品,或者盲目听信“偏方”,反而陷入营养误区。

  膳食营养补充是一个长期积累的过程,想要短时间内恶补不仅浪费,可能还会得不偿失。尤其在考试期间,孩子情绪紧张的情况下,如果增添平时不吃的食物,可能会出现肠胃不适。

  因此,考试的两天里,在保持原有饮食习惯的基础上,适量增加补脑、增强抵抗力的食物,如核桃、开心果、松子、花生、瓜子、杏仁等坚果,才是可取的行为。

  对于考生来说同样如此。考试期间,吃得太饱可能使更多的血液进入消化系统,影响大脑血液供应,容易使人犯困影响考试。

  英国利兹大学的一项研究表明,如果无法在课前吃一顿健康的早餐来为大脑补充能量,学生们将在一整天的学习中处于不利地位。