减肥营养餐食谱 2020-07-25 02:36

  减肥营养餐食谱 大家想控制体重 , 又不想放弃美食么 ?来看看我们为大家推荐的 美味减肥食谱,好吃又营养 ,最最重要的是不会增加身体的重量噢 !下 面为你推荐减肥营养餐食谱,希望你喜欢! 减肥营养餐食谱 猪肝炒韭菜 效果:韭菜中含有的纤维能够将体内废物一并带出体外,排毒减 肥;而且猪肝具有丰富营养,被誉为补血佳品,非常适合大家在减肥 期间食用,既瘦身又补血,人的气色和精神都会很好。 材料: 猪肝、鲜韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、酱油、细 盐、湿淀粉。 韭菜炒三丝 效果:韭菜炒三丝的减肥功能很明显,韭菜、胡萝卜、木耳都是 具有减肥功效的食物,和肉丝搭配食用,美味可口。 材料: 韭菜、胡萝卜丝、木耳丝、肉丝。 回春瘦身汤 效果:能补脾化生气血,促进血液循环,令面色红润。龙眼肉有 补气益血的功效,莲子亦能养心健脾,薏米具有美白及消肿的功效。 材料:莲子 30 克,芡实 30 克,薏米 50 克,龙眼肉 8 克,猪肉 300 克,蜜枣 2 颗。 红枣玫瑰山楂茶 效果: 该茶可以帮助消化, 消除脂肪的积聚, 开胃健脾, 补气血。 1 在这过程中,你还能不需要节食就能有瘦身效果。 材料:红枣 10 颗、玫瑰花一小搓即可,大约 3~4 朵(最好是买 一些打碎的,比较能冲煮出味道)、山楂 10 克(大约 8-10 片)、枸杞 子 15-20 颗、荷叶粉 25 克,大约三大搓(如果不是粉的可以用整张 荷叶)、柠檬半个:确实没有用四分之一个桔皮(10 克)代替、白菊花 一小撮(4-6 朵,一小撮是指的三个手指头捏的量) 薰衣草薄荷茶 效果:荷叶自古以来的瘦身良药,可以清火、利尿、清脂、通便 等作用,所以特意推荐薰衣草薄荷茶,因为它不单好喝,也很美。薰 衣草在水中荡漾的时候,很漂亮。 材料:薰衣草、薄荷叶各 3 克, 蜂蜜适量。 木瓜沙拉 效果:木瓜能够帮助排便,有较好的减肥功效,并能丰胸,这款 沙拉能让你的身材变得更加的玲珑有致。 材料:木瓜一个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁。 黄瓜番茄沙拉 效果:黄瓜是清凉瓜果,非常清脆爽口,而且具有减肥瘦身的功 效,和番茄搭配做成的水果沙拉,口味很是独特。 材料:黄瓜半条、番茄一个、蒲公英叶少许、沙拉酱。 所以,想吃零食的时候,可以把芦荟的胶质部分取出来加入优格 或是果之理食用。当然也可以做成低卡的芦荟料理,有效减轻身体的 负担 苹果炖芦荟 2 效果:芦荟含有丰富矿物质及维他命,对于减肥最大的优点在于 和其他的食物相比,热量是低到没线 克。 3