月子营养餐食谱大全有哪些呢? 2020-11-16 17:33

  月子营养餐食谱大全有哪些呢?。月子营养餐食谱大全有哪些呢? 产后的女性在最初一个月时间内要加强修养, 尽量少做与修 养无关的事情。月子期间的饮食也是非常重要的,它关系到产妇 的恢复进程和乳汁的分泌,因此,做好月子营养餐是家人们必须

  月子营养餐食谱大全有哪些呢? 产后的女性在最初一个月时间内要加强修养, 尽量少做与修 养无关的事情。月子期间的饮食也是非常重要的,它关系到产妇 的恢复进程和乳汁的分泌,因此,做好月子营养餐是家人们必须 重视的问题。 下面就来看看月子营养餐食谱大全有哪些呢?希望 大家能够了解一下吧。 ★ 一、红萝卜玉米排骨汤 ★主料:排骨 500 克,胡萝卜一根,玉米两根,老姜一块, 盐、料酒、味精各适量。 ★做法: 1、将排骨洗净;玉米切段、胡萝卜切滚刀块、老姜拍开。 第 1 页 2、在锅内加入适量清水,里面放些许料酒及姜。 3、水开后将排骨烫一烫,捞出之后用清水冲洗干净。 4、将洗净的排骨、胡萝卜、玉米、老姜、适量盐和料酒, 放进汤锅中,加足够的清水。 5、中火烧开后盖好盖子转小火或微火慢炖约 2 个小时左右 即可。 ★ 营养功效:玉米中的维生素 B6、烟酸等成分,具有刺激 胃肠蠕动、 加速烘便排泄的特点, 玉米富含维生素 C 等, 有长寿、 美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强新陈代谢、调整 神经系统功能。排骨有滋阴润燥、益精补血的功效,他给提供人 体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,提供钙质维护骨骼健康, 排骨还提供生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富 的钙质可维护骨骼健康。 第 2 页 ★ 二、眉豆陈皮鲤鱼汤 ★ 主料:鲤鱼 300 克,白眉豆 100 克,陈皮 10 克,生姜少 许,油盐适量。 ★ 做法:将白眉豆和陈皮(去白) 、生姜分别洗净备用;鲤 鱼去掉腮和内脏后洗净,然后放进油锅中略煎,直到显得稍黄即 可,备用;将白眉豆、陈皮和生姜放进砂锅内,加清水用武火煮 沸后,把鲤鱼放进去一起煮,直到眉豆烂熟即可加调味料,随后 饮用。 ★ 功效:健脾养胃,利水消肿。 第 3 页