女性如何安排一周减肥食谱 2021-01-11 05:26

  减肥一定要控制好饮食,这是很重要的因素,所以各位减肥人士要安排好自己的一周减肥食谱,一起来看看女性如何安排一周减肥食谱吧。

  女人天生爱美,除了想要拥有漂亮的脸蛋之外,还希望可以拥有苗条的身材。很多妹子为了可以减肥,常常都是拼命的节食,但是这样即使真的瘦下来了,也会严重影响到身体健康,其实制定一周减肥食谱安排表,减肥并不难。那么女性如何安排一周减肥食谱呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的女性减肥小知识。

  午餐:三合饭(黑豆10克 莲子15克 大米75克)、芹菜牛肉丝(芹菜150克 牛肉50克)、西红柿鸡蛋汤(西红柿100克 鸡蛋50克)

  午餐:大米饭(100克)、清炒素三丝(豆腐丝100克 尖椒丝50克、木耳丝50克)、素焖海味冬瓜(冬瓜150克 虾皮少量)

  晚餐: 小米红豆粥(小米50克 红豆25克)、芥兰炒肉片(芥兰100克 瘦肉50克)、炒大白菜(150克)

  早餐:青菜包(面粉60克 青菜50克)、淡脱脂牛奶(250ml)、凉拌海带丝(100克 1小碟)

  午餐:杂粮饭(大米75克 荞麦15克 黑米10克)、西芹炒鸡(去皮鸡50克 西芹100克)、咸水菜心(150克)

  午餐:大米饭(100克)、萝卜木耳炒肉片(白萝卜100克 黑木耳10克 瘦肉75克)、蒜蓉生菜(150克)

  晚餐: 淮山米饭(淮山75克 大米50克)、陈皮焖鸭(去皮鸭50克 陈皮适量)、紫菜蛋花汤(鸡蛋60克 紫菜10克)

  以上就是我们为大家介绍的一周减肥食谱安排表,希望可以帮到想要减肥的朋友们。平时也要多了解女性减肥期间吃什么好等相关常识,毕竟科学的饮食方法才能健康有效减肥。